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体育高考 |【三级跳】第二步技术分析

我是体育生2020-11-25 14:19:46

欢迎各位体育高考生们到来有关三级跳第二弹内容——技术分析,请各位高考生认真观看,对照自身,改善问题,希望各位在高考中获得好成绩!


本文将对立定三级跳的第二步跨步跳进行技术分析。在跳远成绩中第二跳的比重和第一跳一样占跳远成绩的1 4 % , 与运动员身高, 腿长以及柔韧性、身体协调性相关占成绩比重较小。起跳第一步主要与腾起的初速度和腾起角度有关。


过渡技术

第一跳的落地缓冲技术与第二跳起跳的过渡技术如图 , 落地后迅速向前上摆臂、摆腿, 使重心快速移过支撑点后快速有力地蹬摆结合, 使身体充分伸展, 为跨步腾空创造有利条件。



第二跳腾空技术如图, 手臂有力向前上摆, 身体放松协调好空中姿势, 下肢自然、放松, 向前摆腿、充分送髓滑行自然下落, 准备落地。


第二跳的落地缓冲技术与第三跳起跳的过渡技术如图 , 在自然下落过程中, 下落腿也就是第三跳起跳腿积极主动下压着地, 快速蹬伸, 同时加速摆臂, 尽量加快或保持获得的水平初速度, 为第三跳的快速起跳做准备。